Răspunsul se află undeva la mijloc.

Magneziul este un mineral esențial, implicat în numeroase procese din organism, iar printre manifestările deficitului se numără oboseala și slăbiciunea. În același timp, faptul că te simți obosit nu este suficient pentru a concluziona că ai un deficit de magneziu.

De ce asociem magneziul cu oboseala?

Legătura are o bază reală. Magneziul contribuie la metabolismul energetic normal, la funcționarea normală a sistemului nervos și a sistemului muscular, precum și la reducerea oboselii și extenuării.

Asta nu înseamnă că magneziul funcționează ca un energizant. Rolul său este legat de procesele normale prin care organismul produce și utilizează energia.

În același timp, un deficit de magneziu se poate manifesta inclusiv prin oboseală. Potrivit National Institutes of Health (NIH), printre primele manifestări se numără pierderea poftei de mâncare, greața, vărsăturile, oboseala și slăbiciunea. În cazul unui deficit sever pot apărea și furnicături, crampe musculare sau tulburări ale ritmului cardiac.

Oboseala… nu vorbește doar despre magneziu

Oboseala poate avea legătură cu somnul insuficient, perioadele de stres, efortul fizic, alimentația și alți factori care țin de stilul de viață. Atunci când persistă, este neobișnuit de intensă sau este însoțită de alte manifestări, poate avea cauze medicale care trebuie investigate.

Prin urmare, oboseala trebuie privită în context, nu atribuită automat lipsei de magneziu.

Aportul de magneziu: alimentație și suplimentare

Necesarul de vitamine și minerale ar trebui asigurat în primul rând printr-o alimentație variată și echilibrată. Magneziul se găsește în mod natural în alimente precum leguminoasele, nucile, semințele, cerealele integrale și legumele cu frunze verzi.

Atunci când aportul alimentar nu este suficient, suplimentele alimentare pot completa dieta.

Equilibra Plus asociază două forme de magneziu – bisglicinat și malat – cu vitamina B6. Magneziul și vitamina B6 contribuie la metabolismul energetic normal, la funcționarea normală a sistemului nervos și la reducerea oboselii și extenuării.

Produsul este destinat adulților și adolescenților cu vârsta peste 12 ani, iar doza recomandată este de un comprimat pe zi, preferabil dimineața.

Equilibra Plus este un supliment alimentar. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se depăși doza recomandată pentru consumul zilnic. Produsul nu se administrează persoanelor cu hipersensibilitate la componente și persoanelor aflate sub tratament cu levodopa.

Concluzie

Asocierea dintre magneziu și oboseală nu este un mit, dar nici o regulă universală. Magneziul are roluri bine stabilite în organism. În același timp, oboseala poate avea numeroase cauze și, privită izolat, nu indică un deficit de magneziu.

De aceea, contează mai puțin să căutăm o explicație rapidă și mai mult să privim contextul în ansamblu: alimentația, somnul, nivelul de activitate și starea generală de sănătate. Iar atunci când este necesară completarea aportului de magneziu, aceasta trebuie să rămână parte dintr-o abordare echilibrată a alimentației și stilului de viață.

Surse foto: Magnific

Referințe:

1. National Institutes of Health - Office of Dietary Supplements, Magnesium - Consumer Fact Sheet.
2. European Food Safety Authority - Scientific Opinion on health claims related to magnesium.
3. European Commission / EUR-Lex - Regulation (EU) No 432/2012 privind mențiunile de sănătate autorizate pentru alimente.
4. Pardo MR et al., Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review, Nutrition, 2021.