Microbiomul intestinal

Compoziția microbiotei intestinale este influențată de alimentație, vârstă, stil de viață și administrarea anumitor medicamente. Menținerea echilibrului aceteia reprezintă o componentă importantă a sănătății digestive și generale.

Ce este microbiomul intestinal?

Microbiomul intestinal este un ecosistem complex format din miliarde de microorganisme care populează tractul digestiv. Aceste microorganisme includ bacterii, virusuri și fungi care joacă un rol esențial în menținerea sănătății generale a organismului.

Deși termenii microbiotă intestinală și microbiom intestinal sunt adesea utilizați cu același sens, există o diferență: microbiota reprezintă comunitatea microorganismelor care trăiesc în și pe corp, în timp ce microbiomul include și genele acestora, precum și mediul în care trăiesc.

Ce rol are microbiomul intestinal în organism?

Microbiomul intestinal îndeplinește numeroase funcții care contribuie la menținerea echilibrului organismului.

1. Contribuie la digestie și utilizarea nutrienților

Anumite microorganisme intestinale participă la descompunerea fibrelor alimentare și a altor componente care nu pot fi digerate complet de enzimele organismului.

2. Susține funcționarea sistemului imunitar

Contribuie la reglarea răspunsului imunitar, la apărarea împotriva microorganismelor patogene și la menținerea integrității barierei intestinale.

3. Participă la procesele metabolice

Unele bacterii intestinale pot sintetiza vitamine, inclusiv vitamina K și anumite vitamine din complexul B, contribuind la menținerea unui metabolism sănătos.

Contribuția acestora la necesarul de vitamine al organismului variază și nu înlocuiește aportul alimentar adecvat.

4. Comunică cu sistemul nervos central

Intestinul și creierul comunică permanent prin intermediul unui sistem complex, cunoscut sub denumirea de axa intestin-creier.

Această comunicare influențează starea de spirit, comportamentul și chiar funcțiile cognitive.

Ce factori pot influența echilibrul microbiomului intestinal?

Compoziția microbiotei intestinale nu este constantă. Aceasta se poate modifica în funcție de numeroși factori interni și externi.

Alimentația are un rol important în diversitatea microbiotei. Un regim alimentar variat, care include surse de fibre vegetale, favorizează dezvoltarea unor microorganisme implicate în fermentarea acestora.

Administrarea antibioticelor poate modifica temporar compoziția microbiotei intestinale, deoarece aceste medicamente pot acționa atât asupra bacteriilor responsabile de infecții, cât și asupra altor bacterii din intestin.

Stresul și somnul insuficient pot influența funcționarea tractului gastrointestinal și interacțiunile dintre intestin, sistemul nervos și microbiotă.

Vârsta este un alt factor important. Microbiota evoluează din copilărie până la vârsta adultă și poate suferi modificări odată cu înaintarea în vârstă.

Ce se întâmplă când apare un dezechilibru al florei intestinale?

Dezechilibrul florei intestinale, cunoscut și sub denumirea de disbioză intestinală, apare atunci când se modifică diversitatea, proporția sau activitatea microorganismelor care trăiesc în intestin.

Aceste schimbări pot fi asociate cu diferite manifestări digestive, precum:

• balonare și acumulare de gaze intestinale;
• disconfort abdominal;
• modificări ale tranzitului intestinal, precum diareea sau constipația;
• senzație de plenitudine abdominală.

Totuși, aceste asocieri nu înseamnă că disbioza este cauza directă a tuturor acestor probleme. De asemenea, simptomele digestive pot avea numeroase alte cauze și necesită evaluare medicală atunci când persistă.

Citește și: https://comenzionline.antibiotice.ro/blog/probiotice-si-prebiotice/flora-intestinala

Cum putem susține echilibrul microbiomului intestinal?

1. Adoptarea unei alimentații variate și bogate în fibre

Fibrele alimentare reprezintă o sursă importantă de nutrienți pentru anumite microorganisme intestinale.

Consumul regulat de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe poate contribui la diversitatea microbiotei.

2. Includerea alimentelor fermentate

Iaurtul cu culturi vii, chefirul și alte alimente fermentate pot face parte dintr-o alimentație echilibrată.

Unele dintre acestea conțin microorganisme vii, însă nu toate alimentele fermentate au efecte demonstrate asupra sănătății microbiotei. Beneficiile pot varia în funcție de produs și de microorganismele prezente.

3. Menținerea unui stil de viață echilibrat

Activitatea fizică regulată, somnul suficient și gestionarea stresului contribuie la sănătatea generală și pot influența favorabil funcționarea sistemului digestiv.

4. Administrarea responsabilă a antibioticelor

Antibioticele sunt esențiale în tratarea anumitor infecții bacteriene, dar utilizarea lor nejustificată poate afecta microbiota intestinală și favoriza rezistența bacteriană.

5. Rolul suplimentelor alimentare în susținerea echilibrului intestinal

În anumite situații, suplimentele alimentare care conțin culturi de microorganisme vii și alte ingrediente specifice pot fi utilizate pentru susținerea sănătății digestive.

Gama SimbiFlora – simbiotice de la experții în antibiotice!

SimbiFlora Forte

Combinație simbiotică de:

• 8 tulpini de Lactobacillus spp. și Bifidobacterium spp.;
• fructo-oligozaharide – nutrienți pentru tulpinile bacteriene benefice;
• zinc;
• vitamina D3.

SimbiFlora Forte are un efect benefic asupra tranzitului intestinal.

SimbiFlora Complex

Combinație simbiotică de:

• 11 tulpini de Lactobacillus spp. și Bifidobacterium spp.;
• fructo-oligozaharide – nutrienți pentru tulpinile bacteriene benefice;
• seleniu;
• Vitamina E.

SimbiFlora Complex contribuie la restabilirea echilibrului florei intestinale.

SimbiFlora Kids

Combinație simbiotică de:

• 8 tulpini de Lactobacillus spp. și Bifidobacterium spp.;
• fructo-oligozaharide – nutrienți pentru tulpinile bacteriene benefice;
• vitamina D3.

SimbiFlora Kids contribuie la refacerea florei intestinale cu efect benefic asupra tranzitului intestinal;

Referințe:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/body/25201-gut-microbiome
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7358474/
3. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/get-to-know-your-microbiome-it-can-improve-gut-health-and-more-mayo-clinic-expert-explains/
4. The Human Intestinal Microbiome in Health and Disease, Susan V. Lynch, Oluf Pedersen (https://www.ovid.com/journals/nejm/abstract/10.1056/nejmra1600266~the-human-intestinal-microbiome-in-health-and-disease?redirectionsource=fulltextview )